실내에서 탈 수 있는 고정식 사이클을 이용한 운동프로그램입니다.
유산소성 운동으로써 심폐기능 향상에 탁월하며 지방감량 및 근력을 증가시킬 수 있으며 하체를 이용하여 페달링을 하기 때문에 대퇴부 허리 근력을 키울 수 있고 상체 안무가 들어감으로써 팔과 복부 운동에도 효과가 있습니다. 특히 다리 근력을 키울 수 있어 무릎 관절염을 예방할 뿐 아니라 관절염 치료에도 도움이 됩니다.
비만인 사람의 경우 걷거나 뛰는 운동은 오히려 무릎에 무리를 줄 수 있습니다. 하지만 스피닝의 경우 무릎에 무리를 주지 않으면서도 걷기보다 2배 정도 효과가 있다는 것으로 알려져 있습니다.
또한 연령의 제한 없이 운동의 강도를 체력에 맞게 조절 가능하여 누구나 즐겁게 음악에 맞춰 운동할 수 있습니다.